Зима. Через несколько дней начнется третий (и последний) её месяц. Но в нашем климатическом поясе зима начинается примерно в ноябре, а заканчивается только в конце марта\начале апреля. Хочу сразу оговориться, что под словом «зима» я не понимаю обязательно снег и лютые морозы, нет, скорее я вкладываю такие понятия, как серость, грязь, отсутствие солнца в должной мере, ну и собственно по возможности — снег и сам холод. И какой бы активный образ жизни ни вели, как много витаминов ни потребляли, все же примерно в феврале нас настигает биологическая депрессия, ведущая за собой и психологическую. Биологическая депрессия (её еще называют «зимняя») — это сонливое, раздражительное, вечно усталое и рассеянное состояние нашего организма, которое также влечет за собой и ослабление иммунитета с последующими простудными заболеваниями. Причина такого нашего состояния обуславливается нехваткой света и, как следствие, эндорфина — гармона счастья. Биологическая депрессия имеет очень плохое свойство перетекать в психологическую. Чтобы этого не допустить, надо начинать спасаться уже сейчас!!! Посоветую вам несколько способов, выведенных специалистами, проверенных мною и вообще очень хороших :).
Способ 1.
Свет, свет и еще раз свет!!! Окружите себя им с ног до головы! :) Пусть помещение, в котором вы работаете либо просто проводите много времени, будет хорошо освещено. Идеальный вариант, конечно, побольше времени проводить при естественном освещении, например, возле окна — перенесите свой рабочий стол))).
Способ 2.
Больше времени проводите на улице в светлое время суток. Гуляйте с друзьями, веселитесь — проводите время активно. Старайтесь получить позитив и все-таки добыть эти самые гармоны счастья буквально из всего — в данном случае, из веселья или простой прогулки в хорошей компании. Больше общайтесь, шутите, иронизируйте — не живите серо, серости хватает и вокруг нас в зимней природе!
Способ 3.
Слушайте веселую динамичную музыку. Особенно это касается девочек подросткового возраста, любящих «погрустить» под Диму Билана — сейчас этого категорически делать нельзя! Нет! Включите что-нибудь веселое и потанцуйте в конце концов, подурачьтесь. :) Есть еще хороший способ, касающийся музыки, — слушать те мелодии, которые у вас ассоциируются с летом, либо же мелодии, которые являют собой само лето — веселый шум моря, трели птиц, шелест ветра. Реально действует!
Способ 4.
Окружаем себя милыми цветочными или же свежими запахами летнего моря. Нюхаем все, что нам напоминает о солнце, лете и тепле.
Способ 5.
Хватит рядиться в серое — да здравствует яркая цветовая гамма. Особое внимание уделяем белому цвету — все-таки он само воплощение летнего солнечного света. И вообще не понимаю людей, которые в добавок к серости вокруг еще и себя в серое и незаметное наряжают. Как говорят стилисты, существуют только те цвета, которые существуют в природе, а в природе серого цвета нет!
Способ 6.
Ешьте витамины, мед и приналягте на цитрусовые! Поверьте, витамины, а тем более витамин С в больших дозах вам сейчас ой как необходимы! Так же уделите внимание фруктам (свежим и сушеным), меду, иногда позволяйте себе сладенькое — только в меру, чтобы это не привело к лишним кг, потому как вкусная еда и в небольших количествах сладкое так же возвращают нам утерянный эндорфин.
Способ 7.
Ухаживайте за собой! Особенно это касается девушек. Ну что может быть приятнее, чем вечером завалиться в ванную, насыпать в воду морской ароматизированной соли или эфирного масла, побалдеть там, сделать себе масочек для лица, волос, рук, ног...мммм...начинаешь чувствовать себя человеком...и настроение твое улучшается!)))
Способ 8.
МАССАЖ!!! Некоторые не уделяют ему должного внимания, но вы даже представить себе не можете насколько он полезен!!! Улучшает кровообращение в мышцах, а приятные ощущения стимулируют выработку эндорфина, а так же укрепляют иммунитет...и это не говоря уже о лечебных точечных массажах (я, например, могу вылечить насморк и кашель просто делая массаж на ногах и спине!).
Способ 9.
И все-таки отдыхайте. Постарайтесь высыпаться — это залог здоровья, и отсутствия всевозможных депрессий.
Способ 10.
Влюбитесь!!! Если вы, конечно, еще не влюблены :). Ничто не раскрасит ваш скучный быт как эмоции влюбленного человека. Любовь, она заставляет сердце биться чаще, замирать дыхание, а сколько эндорфина она выбрасывает в кровь при встрече с любимым и вовсе говорить не нужно!!!
Будьте здоровы!
© Dashystik.
