Итак! Сейчас конец января, так что уже вполне пора приводить в порядок своё тело потому, что скоро (поверьте мне, время пролетит совсем быстро) надо будет уже снимать зимние пальто и куртки, надевать на себя тонкие кофточки и маечки, в общем, показываться в полной красе. А чтобы наша красота не была именно ПОЛНОЙ :) , нужно уже начинать брать себя в руки после Новогодних праздников, наполненных вкусными столами!!! Лично я в период всех этих торжеств и застолий не отказывала себе ни в чем и даже позволила себе немного посправнеть :) . Но вот решила, что сейчас как раз то самое время, когда уже надо начинать подготовку к, так сказать, сезону. И Вам советую тоже не затягивать и начинать вместе со мной! У меня для Вас есть несколько вариантов диет:
Вариант первый — Скоростной:
Диета белковая, а это значит, что все жиры и углеводы из нашего рациона должны полностью (ну или фактически полностью) исключиться! Поясняю, есть нам можно только мясо (говядина, курица, рыба), желательно вареное, молочная колбаса (естественно, без сала), яйца вареные, зелень можно, но в умеренных количествах. Все! Больше ничего нельзя! Еще одни нюанс: как только у Вас появляется чувство голода, прежде, чем пойти кушать что-то из того, что перечислено выше, выпейте литр воды, а уже потом идите есть... если Вы, конечно, не перехотите :) . Диета длится, как правило, неделю-две, не больше. За счет потребления только белковой пищи Ваш вес уменьшится за первую неделю примерно на 5-7кг. Следует также отметить, что, если по окончании указанного срока диеты Вы начнете поглощать калорийную пищу, Ваш вес вернется назад, а может даже и с лихвой. Так что даже после диеты нужно соблюдать сдержанное питание, немного расширив указанный рацион овощами, фруктами, кашами, супами. Эта диета обычно используется в случаях, когда Вам нужно быстро привести себя в форму к какому-либо событию (выпускной, свидание, показ — это излюбленный метод многих моделей).
Вариант второй — Суперскоростной:
Заключается в том что Вы от 3 до 5 дней (не более!) пьете лишь кефир и НИЧЕГО БОЛЬШЕ! Есть вообще ничего нельзя, можно только пить кефир. За 3 дня сбрасывается до 5кг. Это очень сложно в том случае, когда Вы средний, и практически нереально — когда стройный, и просто хотите быть еще тоньше :) . Я, например, на второй день такой диеты днем чуть не потеряла сознание, поэтому ее пришлось прекратить. Но, кстати говоря, попить один-два дня в месяц только кефир тоже очень полезно — такие разгрузочные дни необходимы организму для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. И опять-таки этот способ помогает быстро уменьшиться в размерах. Так что эта и предыдущая диеты для ленивых,для тех, кто не любит долго и кропотливо работать над своим телом. НО! Но быстро потерянный вес имеет обыкновение возвращаться, если после диеты Вы не будете придерживаться правильного питания.
Вариант третий — Рациональный:
Суть — исключаем из рациона жареную пищу, сладкое, мучное. Включаем: каши, супы\борщи, кисломолочные продукты (кефир, йогурты), овощи, фрукты, вареные курица\рыба\говядина, морепродукты, грибы. После 18:00 не кушаем. Занимаемся спортом (по возможности).
Вот я сейчас на первой, потом перехожу на третью. На мой взгляд, оптимальный вариант — это сочетание всех трех видов: две недели на третьей, три дня на второй, затем опять две недели на третьей, потом неделю на первой, потом повторять сначала цикл. Так что всем удачи и идеального тела к пляжному сезону!!! 8)
© Дашустик.
