Такова уж моя суть, что я никогда не сижу на месте и постоянно нахожу себе занятие. Решила поделиться с вами моими пристрастиями, может быть кому-нибудь пригодится мой опыт и поможет определиться, какой вид физических нагрузок выбрать, ну или же вам просто будет интересно почитать. Итак, что же такое каланетик, для кого он предназначен, что делает с вашим телом.
Каланетик — вид физических упражнений на выносливость (т.е. аэробные упражнения, которые укрепляют сердечную мышцу), которые выполняются в таких позах (как правило они очень неудобные), в каких напрягаются все виды мышц одновременно, включая внутренние труднодоступные мышцы, которые в повседневной жизни фактически не используются (но крайне важны, например, для поддержания внутренних органов. А теперь обо всем этом поподробнее и с моими комментариями.
Итак, упражнения действительно на выносливость, и для неподготовленных физически (и морально) поначалу они кажутся неосвоимыми :). В основном каждое упражнение разбивается на секторы: удержание тела в определенной позе в статике, амплитудные покачивания вдоль этой статичной оси, максимально частые сокращения вдоль нее же, а затем все то же, только в обратном порядке — т.е. покачивания и удержание. Я занимаюсь в ледовом дворце, очень нравится инструктор Галина. Просто я много чем и много где занималась и могу сказать со знанием дела, что не всегда инструкторы направлены на исключительно правильное выполнение упражнений учениками, некоторые инструкторы просто показывают, что надо делать, а ученики выполняют кто что увидел. Здесь же во время каждого упражнения Галина подходит и поправляет тех, кто выполняет неверно, иногда в такой рог нас выгнет, что не знаешь потом, как разогнуться))). Это большой плюс. Отошла немного от обсуждения характера упражнений. Комплекс подобран так, что во время упражнения прорабатываются все мышцы примерно в равной степени. Длительность выполнения каждого упражнения рассчитана примерно так, чтобы оно заканчивалось в сопровождении мышечной боли (признаюсь, что во время некоторых упражнений присутствует не только боль, а порой и сведение мышц, когда кажется, что если не разогнешься сейчас хотя бы на секунду — не разогнешься уже никогда :) — но в этом-то и весь прикол).
Далее, что лично для меня интересно, упражнения основаны так же на работе мышц в растянутом состоянии, что повышает их эластичность. Например, на хореографии еще прошлой зимой я на станке в провисном шпагате :) серьезно потянула связку и весь этот год сколько не пыталась ее растянуть и вернуть на место — у меня не получалось, нога при растяжении очень болела. Каланетик медленно, но верно делает свое — я уже почти в былой форме, растяжка ко мне возвращается! Что еще хотелось бы сказать, что комплекс упражнений постоянно меняется, усложняется, что не дает людям, которые ходят давно, заскучать. Так же интересно, что многие упражнения выполняются в очень неудобных и нестандартных позах, в которых в реальной жизни оказаться почти нереально (исключая форс-мажорные ситуации :) ), и соответственно в таких непривычных позах очень необычные и непривычные ощущения напряжения мышц.
Упражнения подобраны именно такие, чтобы при выполнении напрягались почти все мышцы, это отличает каланетик от шейпинга, где мышцы прокачиваются раздельно. Достает каланетик так же до «внутренних» мышц, что позволяет быстро сбрасывать вес, который не сбрасывался ранее(потому как базировался в недоступных глубоких участках залежалой жировой ткани), а также придает вашему телу довольно быстро визуально приятный рельеф.
После всех этих характеристик, думаю, уже даже и не стоит писать о том, как полезен каланетик для здоровья, как он укрепляет иммунитет и как он помогает его приверженцам держать себя в отличной форме.
А это мы по окончании тренировки)))
Надеюсь, скоро у нас на занятиях увидеть новеньких :). А я в свою очередь чуть позже расскажу еще немного и моих увлечениях — ТЖ, степ-аэробика, тренажерные залы.
А чем любите заниматься вы и как держите себя в форме???
© Dashystik.
