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Categoria: Dicas e Tutoriais

7 TIPOS DE MEDITAÇÃO: Passo a passo de como fazer

Toda vez que pensamos em meditação a primeira coisa que nos vem à cabeça é Budismo e sua pratica religiosa, porem isso é um ledo engano, pois os modos e tipos de meditações vem crescendo em quantidades consideráveis, nos dias de hoje.

Vivemos numa época onde o tempo é a única coisa que não temos disponível, o stress, ansiedade, ansiedade e depressões nos atinge de um modo que nem sempre podemos dar cuidar, ou quando damos atenção a isso vamos a médicos que receitam remédios.

Com isso, e felizmente, surge métodos das mais variadas formas para que possamos ter um momento de paz e calma na vida agitada.

Como fazer meditação?

Vemos então que um dos milhares modos de obter essa relaxamento, paz e calma é a meditação, ela serve, desde, conseguir uma paz interior plena, aguentar um dia cheio de trabalho ou compromissos, e evitar ou até mesmo tratar alguns
problemas seja ele mental quanto problemas de saúde.

Como podemos deduzir pelo nome a meditação vai além do trabalho corporal, ele é um nível acima de qualquer coisa, pois diferente da massagem, que também é um modo de relaxamento, a meditação exercita a mente, mais especificamente é um exercício ‘pensante’, ele não trabalha seu estado físico, mas sim o estado mental do indivíduo.

Aqui será apresentado 7 tipos de meditações e uma breve explicação, alguns para que possa ser realizado em casa, em seu horário livre e no trabalho, ou alguns que precisem de um curso inicializando a pessoa, mas na base todos podem praticar onde quiser e os cursos oferecidos não são obrigatórios.

Meditação BUDISTA

Esse tipo de meditação que além de estar ligado aos praticantes de Budismo, não é
exclusivo dos mesmos, afinal somos livres para tentarmos novas experiência, e ainda mais uma experiência tão gratificante, sua origem se dá na índia.

A meditação Budista segue um pequeno ritual, que é muito famoso por passar em
filmes, seriados e muito mais.

Ele é bem simples e pode ser realizado em qualquer espaço silencioso, pois você precisa sentar-se na famosa posição de lótus, repousar as mãos no colo, algumas pessoas fazem com as palmas da mão virada para cima e outras com as mãos unidas formando um O, e repetir um mantra afastando todo o tipo de pensamento que invadir sua mente, se aperfeiçoando a ponto de se desligar de todos os desejos inerente ao ser humano.

Meditação ZAZEM

Essa meditação é uma vertente do Budismo, se difere do Budismo ao ponto onde eles buscam esvaziar a mente de qualquer pensamento, é a técnica do não-pensamento, busca analisar o interior das pessoas, batimentos cardíacos, respiração, etc.

Por ter sua origem na meditação Budista a posição que se utiliza neste método é o mesmo.

Meditação TRANSCEDENTAL

Nesta modalidade de meditação não há ligação religiosa, buscando apenas que se
desligue e excite o mínimo possível de sua mente, é conhecida como MT, tendo um curso que realizado os praticantes já conseguem realizar tal meditação, é um método que nos leva a conhecer internamente, e como não mantem foco em nada é o que pode levar ao nível mais alto da meditação, trazendo a meditação para seu interior.

IOGA

A ioga em muitas vezes é ligada apenas nos exercícios para aumentar a flexibilidade, mas muitos já praticam a ioga na forma de meditação, existe muitas posturas que ligadas a respiração controlada o estado ‘zen’ é facilmente atingido.

CHI KUNG

A Chi Kung de origem chinesa também é conhecida como Qi Gong, essa modalidade
difere-se das outras, pois junta o estado mental, físico e espiritual da pessoa praticante, possui movimentos lentos e articulados na tentativa de acalmar, faz parte da famosa medicina Chinesa.

Existe o TAI CHI que também é uma modalidade de meditação que muitas vezes é
confundida com o Chi Kung, por ser ambos de origem chinesa e com práticas muito parecidas, porem quando os movimentos são postos em ação, o resultado final do Tai Chi é constituído em uma luta.

Meditação VIPASSANA

É considerada um ramo do Budismo, a posição que é utilizada é a meio Lotus, que
diferencia da Lotus utilizada no Budismo no enquadramento dos pés onde somente um é levantado e o outro se encontra abaixo do joelho.

Neste meio de meditação nos focamos na respiração, se concentrando na mente, buscando ver as coisas como ele realmente são.

Meditação GUIADA

É uma modalidade de meditação recomendada para iniciantes, onde professores
experiente te ajuda a chegar ao momento ‘zen’, neste modo de meditação pode ser encontrado muitos vídeos de auxilio, e uma das coisas que mais ajuda meditação é uma música calma, ou sons de agrado pessoal como trilha sonora para sua meditação.

A posição pode ser a que lhe mais for confortável.

A meditação num modo geral ajuda evitar o stress, hipertensão, ansiedade, hiperatividade e insônia, melhora na concentração, aumenta o bem-estar, e auxilia em muitos tratamentos gastrointestinais, circulação, dores no corpo e por aí vai, os auxílios que a meditação pode gerar no corpo é variável de pessoa a pessoa.

O período de meditação varia também de cada praticante, podendo ser de 10 minutos até horas, depende do nível e claro do tempo disponível.

A maior importância que temos que dar no momento da procura por modos de meditação é o que procuramos com aquilo?

Paz, calma, harmonia, experiência espiritual, e, ou bem-estar, tudo isso para sabermos o tipo de meditação.

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Aqui quem fala é o Anderson, criador do portal Bel.

Sou um brasileiro estudante de jornalismo que atualmente reside na Bielorrússia.

Resolvi criar este portal para poder exercitar minhas habilidades jornalisticas, uma vez que aqui eu não atuo na minha área de formação e tenho saudades de poder escrever e falar sobre assuntos variados, tão como informar e dar dicas para as pessoas.

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